Ndi Ndodo Zotani Zabwino Kwambiri Kwa Okalamba?

Kodi Kukula Kwabwino Kwambiri Ndi ChiyaniNdodoKwa Okalamba?

Ndodo yokhala ndi kutalika koyenera sikungopangitsa okalamba kusuntha mosavuta komanso motetezeka, komanso kulola kuti manja, mapewa ndi mbali zina zigwiritsidwe ntchito.Ndikofunikira kwambiri kusankha ndodo yomwe imakuyenererani, ndiye kukula kwabwino kwa okalamba ndi kotani?Yang'anani limodzi.

Kutsimikiza kwa kutalika kolondola kwandodo: Valani nsapato zathyathyathya ndikuyimirira pamalo athyathyathya.Mukaima mowongoka, manja onse awiri amalendewera pansi mwachibadwa.Khalani olunjika.Kukula uku ndi kutalika koyenera kwa ndodo zanu.Mukhozanso kutchula ndondomekoyi: kutalika kwa ndodo kuyenera kukhala kofanana ndi 0. nthawi 72 kutalika kwake.Kutalika kumeneku kungathe kusunga bwino thupi.

Zotsatira za kutalika kosayenera kwandodo: Ndodozo zikatalika kwambiri, zimawonjezera kupindika kwa chigongono ndikuwonjezera katundu pa triceps ya kumtunda kwa mkono;imapangitsanso kuti dzanja lituluke ndikuchepetsa mphamvu yogwira;idzakwezanso mapewa ndikuyambitsa scoliosis.Ndodozo zikakhala zazifupi kwambiri, mgwirizano wa chigongono uyenera kuwongoleredwa bwino, ndipo thunthu liyenera kupindika patsogolo poyenda kutsogolo, zomwe sizimangowonjezera kulemetsa kwa minofu ya m'chiuno, komanso kukulitsa zovuta zokwera ndi kutsika masitepe. .

Kutalika kwa ndodo kuyenera kukhala koyenera.Kutalikirapo kapena kufupikitsa kungapangitse mfundo yothandizira kukhala yosakhala yachibadwa.Ngati ndi yayitali kwambiri, thupi limatsamira mmwamba, zomwe zimatsogolera phazi la munthu wokalamba mosavuta.Omasuka.

Kutalika koyenera kwambiri kwa ndodo kumayenera kukhala pamene munthuyo wayimirira ndipo manja akugwera mwachibadwa, chigongono chiyenera kukhala chopindika madigiri 20, ndiyeno kuyeza mtunda kuchokera ku mikwingwirima yopingasa ya khungu padzanja mpaka pansi.Kukula uku ndi kutalika koyenera kwa ndodo zanu.

Nzimbe ikhale yosaterereka ngakhale ndodoyo ndi yamtundu wanji.Ndikofunikira kuwonjezera mapepala osasunthika kumadera omwe akukhudzana ndi nthaka, kuti asatengeke.Izi ndizofunikira kwambiri, chifukwa m'nthawi yamtsogolo, okalamba adzamva kuti amadalira atagwiritsa ntchito kwa nthawi yayitali.Ngati sichikhala choterera komanso chodalirika, ngozi zitha kuchitika mosavuta.Malingana ndi chikhalidwe cha okalamba, chikhoza kusinthidwa kukhala chothandizira cholimba chokhala ndi ngodya ziwiri, katatu kapena ngodya zinayi.

Pali mitundu yambiri ya ndodo pamsika tsopano, koma kukula kwa ndodo zosiyana kudzakhala kosiyana kwambiri, kotero posankha kukula, muyenera kusankha malinga ndi momwe zilili zenizeni za okalamba.Sankhani ndodo yoyenera okalamba.