Zothandizira Othandizira MongaochesowaZitha kusintha moyo wabwino kwa omwe akukumana ndi zofooka zakuthupi kuyambira mikhalidwe monga nyamakazi, kuvulala, stroke, matenda a stroke, ndi zina zambiri. Koma kodi mumadziwa bwanji ngati njinga ya olumala ikulondola? Kuzindikira pamene kuyenda kwakhala kokwanira kuti apange chisoti chaching'ono. Pali zizindikiro zazikuluzikulu ndi zomwe zimapangitsa kuti zisawunikire, monga kulimbana nawo m'chipindacho, kuchepetsedwa pamayendedwe ofupikira, osasamala chifukwa chovuta kapena nyumba yanu palokha. Nkhaniyi ifotokoza zovuta zina, zomwe zikugwirizana ndi zinthu, komanso zinthu zabwino zomwe zimathandiza kudziwa ngati njinga ya odula ingapereke thandizo.
Ngati zovuta za thupi
Kuvuta kumangoyenda mtunda waufupi ngati mamita 20-30, kapena kuyimirira kwa nthawi yayitali ngati kudikirira mzere kapena kuphika chakudya, kumatha kuwonetsa zofooka zakutha kwa olumala kuti njinga ya olumala imatha kuthandiza. Tiyenera kukhala ndikupuma mukamagula kapena kugwiranso ntchito ndi chizindikiro cha kupirira. Ngati mukupeza chiopsezo chowonjezereka cha kugwa kapena kuvulala pamene owongoka ndikuyenda mozungulira nyumba yanu, njinga ya olumala ingakuthandizeni ndikuletsa ngozi. Kuvutika kuyenda m'chipinda chocheperako osagwira mipando kapena kukumana ndi kutopa kwakukulu. Mutha kumva kuti muli ndi miyendo yolakwika komanso kupweteka kwa minofu kapena kupweteka kolumikizana mukamayesetsa kuyenda komwe kumatha kuchepetsedwa ndi ogundira. Mikhalidwe monga nyamakazi, kupweteka kwambiri, mavuto a mtima kapena m'mapapo, zonse zimapangitsa kuchepa kwa kuyenda komwe kukuyenda bwino.
Khalidwe ndi zochitika zamaganizidwe
Kulephera kuvuta komanso kudziyimira pawokha kunyumba kwanu ndi chizindikiro chachikulu ampando wamatayalaikhoza kuthandiza kusungitsa malo. Ngati simungathe kupeza zomangamanga kwanu kapena ntchito zokwanira zapakhomo chifukwa chovuta kuyenda, pogwiritsa ntchito pambale pa njinga iliyonse zingakuthandizeni. Kuphonya zochitika zina, zotsatizana, zomwe mumakonda, kapena zochitika zomwe mumakonda chifukwa chofooka chofunikira pamoyo. Apansi olumala amatha kukuthandizani kuti muzigwirizana ndi zochitika zina zomwe zimapangitsa moyo. Kulephera kudzisamalira nokha, kuphatikizapo kusamba, kuvala, komanso kudzikongoletsa popanda thandizo kumawonetsa kuti njinga ya odumphira ikhoza kukhala yothandiza posungira nyonga ndikusunga ufulu. Ngati zoperewera zikukulepheretsani kugwira ntchito, kudzipereka, kapena kupita kusukulu monga momwe mukufunira, ndimayenera kuganizira mozama kuti atengepo gawo. Ngakhale kungodziona kuti ndiopepuka, kuvutika maganizo kapena kudalira chifukwa simungathe kuzungulira monga momwe mumagwiritsidwira ntchito poyenda bwino kudzera pa njinga ya olumala.
Pamene chikuku mphamvu chingathandize
Ngati mukulephera kuyendetsa njinga ya olumala kuti muchepetse mkono / mphamvu yochepetsedwa kapena kupweteka kwa manja kapena kupweteka kolumikizana, azamagetsimpando wamatayalandi njira yabwino kwambiri yoganizira. Mipando yamphamvu imagwiritsa ntchito ma moto oyenda ndi batiri kuti azisunthira, motsogozedwa ndi chisangalalo kapena zowongolera zina. Amapereka chidwi chosunthika chochepa chosowa cholepheretsa inu. Ngati zovuta zoyenda zimayendetsedwa ndi zopinga zapamwamba za thupi, kapena kuvulala kwambiri / ziwalo, njinga ya olumala imatha kulola kuti kuyenda m'malo pawokha. Mipando yamagetsi imathandiziranso mtunda wautali kapena m'malo osasinthika poyerekeza ndi mipando yamanja. Kambiranani zosankha za agogomu ndi zofunikira zogwirira ntchito ndi dokotala ngati ukadaulo wosunthira uja ungasinthe mwayi wogwiritsa ntchito mphamvu zanu.
Mapeto
Kuchepetsa kupirira, kuwononga ululu, kuvuta kwa zochitika za tsiku ndi tsiku, ndipo kugwera pamavuto onse ndi zizindikilo zonse zomwe ali olumala amatha kupereka thandizo lofunikira. Kudziwa zovuta zanu ndi kuyenda, kuyimirira, kutenga nawo mbali zochitika pagulu, komanso kudzidalira kungakuthandizeni kudziwa ngati ndi liti komanso liti mukamafuna kuwunika pa njinga ya olumala. Kukambirana momasuka ndi dokotala kumalimbikitsidwa ngati mukukumana ndi zofooka zilizonse m'malo awa, monga kusuntha komanso kukhala okhazikika komanso odziyimira pawokha kumasankhidwa ndi njinga ya oyang'anira ndalama.
Post Nthawi: Mar-04-2024
