Anthu okalamba ambiri amakhala ndi ululu wam'mawa m'nyengo yozizira kapena yamvula, komanso moopsa, zimathanso kukhudzanso kuyenda. Ichi ndiye chomwe chimayambitsa "miyendo yakale yozizira".
Kodi mwendo wozizira wozizira woyambitsidwa ndi osavala a John? Chifukwa chiyani mawondo a anthu ena amapweteka pakakhala kuzizira? Ponena za miyendo yakale yozizira, chidziwitso chotsatira chomwe muyenera kudziwa.
Kodi miyendo yachikale yozizira?
Miyendo yakale yozizira imayimitsa mabondo a nostoarthritis, matenda ogwirizana osangalatsidwa, osati chifukwa cha rheumatism.
Kodi choyambitsa miyendo yachikale yozizira?
Kukalamba ndi kuvala cartilage ndikuyambitsa kwenikweni miyendo yakale yozizira. Pakadali pano, akukhulupirira kuti kukalamba, kunenepa kwambiri, kuvutika, mavuto ndi zinthu zina kumathandizira kuvala kwa cartilage pamwamba pa bondo.
Mitundu yotsatirayi ya anthu imatha kudwala miyendo yakale yozizira:
Anthu onenepa
Kunenepa kumakulitsa katundu pa bondo, kumawonjezera kupanikizika kwa cartilage, ndikupangitsa kuti ikhale yowonongeka kuwonongeka kwa cartilage.
MAkazi a Enfaus
M'mayiko a Menopasal, mphamvu ya mafupa komanso cartilage zakudya kutsika, ndipo cartilal cartilage imakonda kuvala komanso kuwonongeka, zomwe zimawonjezera kuchuluka kwa nyamakazi.
Anthu omwe ali ndi kuvulala kwa bondo
Bondo la bondo la articalar ikhoza kuwonongeka mukavulazidwa, makamaka odwala omwe ali ndi mabondo ophatikizika. Ambiri mwa cartilagegegegegegegegegegegegegegegegegegegege imawonongekanso kusiyanasiyana posiyana ndi kusokonekera.
PKuyang'ana ndi ntchito zapadera
Mwachitsanzo, ogwira ntchito olemera akuthupi, zitsanzo, othamanga, kapena anthu omwe nthawi zambiri amathandizira kwambiri kapena molakwika.
Kodi mungapeze "miyendo yozizira" ngati simuvala a John?
Miyendo yakale yozizira sikuti chifukwa chozizira! Kuzizira sikuti kumayambitsa mwachindunji kwa bondo. Ngakhale kulibe ubale wachindunji pakati pa miyendo yozizira ndi yakale yozizira, kuzizira kumakulitsa zizindikiro za miyendo yakale yozizira.
M'nyengo yozizira, tikulimbikitsidwa kulimbitsa kutentha kwa miyendo. Osamanyamula zovuta. Kuvala a Johns kutalika ndi chisankho chabwino mukamavutika. Muthanso kuvala mapepala a bondo kuti musangalale.
Kodi mungateteze bwanji moyenera bondo?
0 1 "Chepetsani katunduyo" pa bondo lolumikizana
Zimangotanthauza kuchepa kwa thupi, komwe ndi njira yabwino yoperekera ululu wolumikizirana. Ngati index ya BMI imaposa 24, ndiye kuti kunenepa ndikofunikira kwambiri kuteteza khonde la wodwalayo.
02 zolimbitsa thupi kuti mulimbitse minofu ya minofu ya miyendo yotsika
Minofu yamphamvu ya ntchafu yamphamvu imatha kusintha ululu wa bondo. Imatha kulimbikitsa kugwiritsa ntchito mphamvu za minofu ya miyendo m'moyo watsiku ndi tsiku.
03 tcherani khutu kuti muchepetse ma bondo ofunda
Kulimbitsa kutentha kwa mabondo pamoyo wa tsiku ndi tsiku kumachepetsa ululu wolumikizana ndi bondo ndikupewa kupweteka kwa bondo kuchokera kubwereza.
04 kugwiritsa ntchito nthawi ya Brail
Odwala okalamba omwe ali ndi vuto la bondo amatha kugwiritsa ntchito ndodo kuti agawane kupsinjika pa bondo.
05 Pewani kukwera mapiri, muchepetse ndikuyenda ndi masitepe
Kukwera ndikuyenda ndikuyenda ndi masitepe otsika kumawonjezera chovuta pamabowo. Ngati muli ndi zowawa zolumikizirana, muyenera kuyesetsa kupewa kuchita izi. Ndikulimbikitsidwa kuti muchepetse kuthamanga, kuyenda mwachangu, Tai chi ndi njira zina zochitira masewera olimbitsa thupi.
Source: Sayansi Yotchuka China, National Warthyle Action, Guangdong Medical
Post Nthawi: Feb-16-2023
